你，被手機利用了嗎？

王心怡
景文科技大學-電腦與通訊研究所

 

台灣網路青年論壇第一屆成員，喜歡接觸新技術、新挑戰，享受接收來自四面八方的訊息與知識，熱衷於網路的創造交流。

隨著科技的發展，智慧型手機的興起，現代的人們在生活中已經無法缺少它的存在，無論是在親友聚會、同事聚餐、學校上課、搭乘大眾運輸交通工具、娛樂、甚至是走在路上時，手機總是不離身。根據2015年美國的調查結果發現：「68%睡覺時手機一定放在床邊；33%看電影時會用手機；20%上教堂時會用手機；若要一個週末不能用手機，15%會寧願放棄做愛來交換 [1]。」這樣的類似狀況都說明了智慧型手機漸漸的掌控了我們的生活。手機雖然是不可或缺的角色，但你有沒有想過花越多時間在手機身上，掉落在手機的美麗陷阱裡，沈浸在手機的世界中，同時是不是也正在流失了什麼？錯過了什麼？你，被手機利用了嗎？

身處在滑世代的我們創造了新的成癮「手機成癮」，所謂的成癮就像是在吸食毒品一樣，會立即感受到刺激、愉悅，難以擺脫而成癮，逃都逃不出。然而造成這樣的成癮現象其中的部分原因是因為不想錯過任何關於身邊的親朋好友、公眾人物、名人的消息與狀態，或是想要走在時代潮流的尖端，到處打卡自拍。舉凡說像是在收到簡訊或是聽到叮咚聲，就會忍不住地打開手機回覆或查閱、一起出門踏青卻忙著上傳照片，捨棄同旅遊的旅伴不顧、在聚餐餐桌上面對面朋友卻自顧自的滑手機回訊息。這樣的情況使我們遠離了人情味、疏遠了人際關係。你，也是這樣嗎？

對抗手機成癮，首先要做到自我的管理，建立決心，不是要你此刻的當下就直接把手機丟到一旁，而是要有自我意識地反省，減少對手機的依賴、並且習慣手機不要隨時放在身旁，我們可以先從管理手機的使用時間開始，慢慢縮短使用時間，像是不要一起床就看手機、不要隨時瀏覽社群網站和發文，依據國軍高雄總醫院教研中心洪啟庭主任近期在動物實驗後發現，長期在關燈情況下使用手機，藍光對人體的傷害程度比開燈者高出4倍！還會引起失眠、焦慮、行為甚至人格異常，甚至是在睡前的一小時也不要使用手機 [2] 。

儘管智慧型手機對我們帶來一些負面影響，但隨著科技發展改變使用習慣，手機帶給我們諸多便利性，為生活添加許多樂趣、即時的取得資訊，也讓我們可以不分空間時間的限制與親朋好友聯繫。在我們使用手機享受科技所帶便利的同時，別忘了我們周遭美好的景物和生活的點點滴滴，生活在科技幸福時代的我們，能夠有個健康且智慧的使用觀念，使用手機而不是被手機用。

資料來源：
[1 ]2015，中時電子報，POPSUGAR，http://www.chinatimes.com/realtimenews/20160611001391-260408
[2] 2016，ETtoday東森新聞雲，http://health.ettoday.net/news/703752

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